نحوه برقراری ارتباط با زبان بدن و نشانه غیرکلامی

مبانی را درک کنید: با انواع مختلف زبان بدن و نشانه‌های غیرکلامی مانند حالات چهره، حرکات، وضعیت بدنی، تماس چشمی و لحن صدا آشنا شوید.
به دیگران توجه کنید: به زبان بدن و نشانه های غیرکلامی اطرافیان خود توجه کنید. ژست ها، حالات صورت، و حرکات کلی بدن آنها را مشاهده کنید تا بینش افکار و احساسات آنها را به دست آورید.
حفظ تماس چشمی: برقراری و حفظ ارتباط چشمی نشان دهنده علاقه و مشارکت در گفتگو است. با این حال، مراقب باشید که بیش از حد خیره نشوید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی دیگران شود.
استفاده از حالات چهره: حالات صورت شما می تواند طیف وسیعی از احساسات را منتقل کند. برای نشان دادن صمیمیت و نزدیک بودن، لبخند بزنید، ابروهایتان را برای ابراز تعجب یا کنجکاوی بالا ببرید، یا برای نشان دادن نگرانی یا سردرگمی، ابروهایتان را دراز کنید.
حالت خود را کنترل کنید: صاف بایستید یا بنشینید تا با اعتماد به نفس و توجه به نظر برسید. از روی هم زدن بازوها خودداری کنید، زیرا ممکن است نشانه حالت تدافعی یا بی علاقگی باشد. در عوض، بازوهای خود را آرام و باز نگه دارید.
اشارات مناسب: برای تأکید بر نکات کلیدی یا شفافیت بخشیدن به پیام خود، از حرکات دست استفاده کنید. از حرکات بیش از حد یا حواس پرتی که ممکن است ارتباط شما را مختل کند پرهیز کنید.
آینه دیگران: انعکاس ظریف زبان بدن فردی که با او صحبت می‌کنید می‌تواند باعث ایجاد ارتباط و احساس ارتباط شود. حرکات و وضعیت بدن آنها را بدون اینکه خیلی واضح یا تمسخرآمیز به نظر برسند، منعکس کنید.
به Proxemics توجه کنید: Proxemic به استفاده از فضای شخصی در حین ارتباط اشاره دارد. با حفظ فاصله مناسب بر اساس هنجارهای فرهنگی و سطوح راحتی فردی، به مرزهای شخصی دیگران احترام بگذارید.
به طور فعال گوش کنید: نشانه‌های غیرکلامی می‌توانند اطلاعات ارزشمندی درباره احساسات یا مقاصد یک فرد ارائه دهند. برای درک عمیق‌تر، نه تنها به آنچه گفته می‌شود، بلکه به سیگنال‌های غیرکلامی گوینده نیز توجه کنید.
مواظب لمس باشید: لمس می‌تواند یک نشانه غیرکلامی قدرتمند باشد، اما باید با احتیاط از آن استفاده کرد. به مرزهای شخصی و هنجارهای فرهنگی در مورد لمس احترام بگذارید و اطمینان حاصل کنید که هرگونه تماس فیزیکی مناسب و توافقی است.
تطابق با تفاوت های فرهنگی: فرهنگ های مختلف هنجارهای متفاوتی در مورد زبان بدن و نشانه های غیرکلامی دارند. از تفاوت های فرهنگی آگاه باشید تا از سوء تفاهم جلوگیری کنید و به تنوع احترام بگذارید.
خودآگاهی را تمرین کنید: نسبت به زبان بدن خود و نشانه های غیرکلامی خود آگاهی ایجاد کنید. به نحوه برخورد خود با دیگران توجه کنید و در صورت نیاز برای تقویت مهارت های ارتباطی خود تغییراتی را انجام دهید.

24 نکته برای زبان بدن و ارتباطات غیرکلامی موثر:

**با نگه داشتن بازوهای صلیب نشده و بدن رو به طرف شخصی که با او در حال تعامل هستید، حالت باز داشته باشید.
از حرکات دست مناسب برای تاکید بر نقاط یا انتقال معنی استفاده کنید، اما از حرکات بیش از حد یا تصادفی خودداری کنید.
واقعاً لبخند بزنید تا صمیمیت، صمیمیت و نزدیکی را ابراز کنید.
تماس چشمی برقرار کنید، اما به یاد داشته باشید که به طور طبیعی پلک بزنید و بیش از حد خیره نشوید.
سر خود را تکان دهید گاهی اوقات برای اینکه نشان دهید فعالانه به مکالمه گوش می دهید و درگیر صحبت هستید.
کمی به سمت سخنران خم شوید تا علاقه و توجه خود را نشان دهید.
زبان بدن طرف مقابل را آینه کنید برای ایجاد رابطه و ایجاد حس ارتباط.
از بی قراری یا حرکات بی قرار خودداری کنید، زیرا می توانند عصبی بودن یا عدم اعتماد به نفس را نشان دهند.
واضح و با سرعت متوسط صحبت کنید، با استفاده از تنوع در لحن و زیر و بم برای انتقال مؤثر معنا.
از حالت‌های چهره مناسب استفاده کنید که با احساسات یا پیام‌هایی که می‌خواهید منتقل کنید مطابقت داشته باشد.
به وضعیت بدن خود توجه کنید، مطمئن شوید که صاف بایستید یا بنشینید تا اعتماد به نفس و توجه خود را نشان دهید.
تنفس خود را کنترل کنید تا رفتاری آرام و متین داشته باشید.
از روی هم زدن بازوها خودداری کنید، زیرا می‌تواند نشانه‌ای از حالت تدافعی یا بی‌علاقگی باشد.
فاصله فیزیکی مناسب را بر اساس هنجارهای فرهنگی و سطوح راحتی فردی حفظ کنید.
از لمس کم و مناسب استفاده کنیداگر از نظر فرهنگی قابل قبول باشد، برای انتقال گرما یا حمایت.
از تکان دادن سر یا تکان دادن بیش از حد سر خودداری کنید، زیرا می تواند حواس پرتی یا گمراه کننده باشد.
حالات صورت خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید که با پیام های مورد نظر شما مطابقت دارند.
به عبارات ریز توجه کنید، که حالت‌های کوتاه صورت هستند که می‌توانند احساسات واقعی را آشکار کنند.
از لحن صدای خود آگاه باشید، از تغییرات در میزان صدا، زیر و بم و سرعت برای بهبود ارتباط استفاده کنید.
از زبان دفاعی بدن پرهیز کنید، مانند بازوهای ضربدری، مشت‌های گره کرده، یا حالت تنش.
از فضای شخصی مناسب استفاده کنید، با احترام به مرزها و سطح راحتی دیگران.
زبان بدن خود را با زمینه تطبیق دهید با در نظر گرفتن عواملی مانند محیط، رابطه و هنجارهای فرهنگی.
مهارت‌های گوش دادن فعال را تمرین کنید، که شامل حفظ تماس چشمی، تکان دادن سر و ارائه نشانه‌های کلامی برای درک است.
به دنبال بازخورد دیگران باشید تا در مورد نحوه درک زبان بدن خود اطلاعاتی کسب کنید و تنظیمات لازم را انجام دهید.

این مراحل و نکات راهنمای جامعی برای برقراری ارتباط موثر با زبان بدن و نشانه های غیرکلامی ارائه می کند.

منابع :

Psychology Today: Psychology Today یک نشریه شناخته شده است که جنبه های مختلف روانشناسی از جمله زبان بدن و ارتباطات غیرکلامی را پوشش می دهد. بینش های تخصصی، مقالات مبتنی بر تحقیق، و نکات عملی در مورد درک و استفاده مؤثر از نشانه های غیرکلامی ارائه می دهد.
Harvard Business Review: Harvard Business Review منبع معتبری است که موضوعات مرتبط با تجارت، رهبری و ارتباطات را بررسی می‌کند. اغلب شامل مقالات و مطالعاتی در مورد استراتژی های ارتباط غیرکلامی و تأثیر آنها بر تعاملات حرفه ای است.
گروه غیرکلامی: گروه غیرکلامی وب سایتی است که به مطالعه ارتباطات غیرکلامی اختصاص دارد. این اطلاعات عمیق، یافته‌های تحقیقاتی، و منابع عملی در مورد زبان بدن، حالات چهره، ژست‌ها و سایر نشانه‌های غیرکلامی را ارائه می‌کند.

نمایش بیشتر